高考臨近,如何減壓?不止娃娃累

　　“鴨梨”很大吃不掉？專家支招：妙招扔壓力

　　高考臨近,備考考生壓力大增,吸氧、吃保健品、注射氨基酸……不少考生家長(zhǎng)開始想盡各種方法為孩子進(jìn)補(bǔ),期望著能盡量提高孩子的成績(jī)。但專家提醒,對(duì)健康孩子來(lái)說(shuō),這些方法均沒(méi)必要,有時(shí)可能適得其反。

　　適得其反：氧吸多了，反而越吸越暈

　　人體缺氧會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花,殊不知,吸氧過(guò)多也會(huì)出現(xiàn)頭暈、甚至是呼吸困難等癥狀。近日,濟(jì)南考生小張就出現(xiàn)了這樣的癥狀。

　　高考臨近,小張復(fù)習(xí)更加刻苦,但由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大,小張緊張過(guò)度,開始出現(xiàn)煩躁、睡眠不好、頭暈等狀況。小張的媽媽孫女士看在眼里,疼在心里。

　　一次偶然的機(jī)會(huì),孫女士聽說(shuō)吸高壓氧可以緩解緊張,于是她就帶著孩子去吸氧?！暗谝淮挝烁杏X(jué)舒服多了?！毙埖幕貞浾f(shuō),于是他就像著了迷似的喜歡上了“吸氧”,后來(lái)還買了些氧氣袋,在家里吸氧。

　　可讓他沒(méi)想到的是,在連續(xù)吸了幾次后,小張又開始煩躁、頭暈,甚至出現(xiàn)呼吸困難等癥狀?！昂髞?lái)到醫(yī)院檢查說(shuō),孩子這些癥狀是‘氧中毒’?！睂O女士說(shuō)。 “吸氧確實(shí)可能會(huì)舒緩壓力,但長(zhǎng)期吸氧可能會(huì)適得其反?！笔×⑨t(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科主任劉振華說(shuō),高壓氧治療是有適應(yīng)癥的,像肺功能障礙和部分心血管功能障礙所致的缺氧可以,但對(duì)于健康的高考生來(lái)說(shuō),完全沒(méi)有必要,長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度吸氧,還會(huì)造成人體內(nèi)環(huán)境紊亂,甚至出現(xiàn)“氧中毒”,表現(xiàn)出胸骨后有灼熱感、干咳、惡心嘔吐、煩躁不安、呼吸困難等癥狀。

　　考前壓力山大，心中忐忑？支招減壓，圍觀好方法

　　冥想：刪除考生的緊張、焦慮

　　(一)考前：“歸巢的蜜蜂”

　　閉上眼睛，身體放松，想象你到了一個(gè)漂亮的街心花園。花園有干凈的草坪，有很古老的大樹，有座椅。你坐在座椅上。你發(fā)現(xiàn)也有一些不舒服的地方，比如有汽車的聲音，人的聲音等。這種嘈雜的聲音在你周圍響，感覺(jué)就像蜜蜂的聲音。你想象在你周圍真有一些蜜蜂在嗡嗡響。

　　現(xiàn)在，天漸漸地黑下來(lái)了，只有一些蜜蜂還在嗡嗡地響。隨著天黑下來(lái)，你發(fā)現(xiàn)有一些蜜蜂開始回到蜂巢，嗡嗡的聲音開始逐漸減少。越來(lái)越多的蜜蜂回到了蜂巢，嗡嗡聲越來(lái)越小。你發(fā)現(xiàn)你的心也越來(lái)越安靜了。周圍的蜜蜂只剩下一兩只了。最后，所有的蜜蜂都飛回蜂巢了。周圍變得很安靜、很祥和。 》》詳細(xì)

　　(二)考場(chǎng)：考場(chǎng)鎮(zhèn)靜法的練習(xí)

　　1.氣球練習(xí)。先深吸一口氣。然后，把氣慢慢吐出去。在吐氣的同時(shí)，想象你自己是一個(gè)氣球，氣球里的氣放出來(lái)，氣球癟下去，關(guān)鍵是呼吸要慢。反復(fù)幾次后，你就會(huì)感到放松多了。

　　2.不倒翁練習(xí)。在考試中忘了什么或遇到難題、越慌越想不出來(lái)的時(shí)候。先放下這個(gè)問(wèn)題不想，然后想象自己的心是個(gè)不倒翁，這個(gè)不倒翁在搖晃，但是他不會(huì)倒，而且他搖晃的幅度越來(lái)越小，直到停住，你看到不倒翁身上有四個(gè)字‘方寸不亂’。當(dāng)你在想象中看清這四個(gè)字后，可以回來(lái)想題目。(注：氣球的練習(xí)不超過(guò)一分鐘。不倒翁的練習(xí)不超過(guò)兩分鐘。